6 Weidera to kombinacja 6 ćwiczeń, które zostały tak opracowane, aby wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie grupy mięśni brzucha. Podstawą treningu aerobicznej 6 Weidera jest systematyczność i dokładność !!!
6 Weidera to zestaw 6 ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga ( przy odpowiedniej diecie oczywiście :) ) pozbyć się nawet kilku centymetrów w pasie. Ten profesjonalnie opracowany trening znakomicie kształtuje wszystkie mięśnie brzucha. Dzięki aerobicznej 6 Weidera możesz jednocześnie spalić tłuszcz i budować mięśnie brzucha
Twórcą tej metody jest Kanadyjczyk Josef E. Weider – założyciel międzynarodowej federacji IFBB oraz pomysłodawca zawodów kulturystycznych Mr. Olympia i Ms. Olimpia.
Ćwiczenia na zdrowie kręgosłupa
W dzisiejszych czasach wiele dolegliwości określa się jako choroby cywilizacyjne, a jednym ze znaczniejszych przykładów są schorzenia kręgosłupa. Tak jak kiedyś tego typu problemy spotykane były głównie u osób starszych, tak dziś skarżą się na nie coraz młodsi pacjenci. Powód? Tych może być wiele. Do jednego z najczęściej spotykanych należy jednak siedzący tryb pracy. Godziny spędzone za biurkiem, czy kierownicą dość szybko zaczynają odbijać się na kondycji kręgosłupa.
📷Nie trzeba przekonywać jak istotne jest zdrowie naszego kręgosłupa. W związku z tym nie tylko warto nie dopuszczać do poważniejszych schorzeń, ale i do zwyczajnych bóli, które oprócz tego, że są nieprzyjemne, często są początkiem wielu dolegliwości. Ponadto ważna jest nasza sylwetka, gdzie problemu z kręgosłupem często skutkują wady postawy. Jeśli z kolei musisz zmagać się z konkretnymi urazami, to warto jak najszybciej z nimi walczyć.
Mięśnie, które odpowiadają za prawidłową postawę
Prawidłowa postawa siedzi w konkretnych mięśniach naszych pleców. Najważniejsze, by były one mocne – gdyż wtedy kręgosłup jest mniej narażony na wady postawy, oraz bóle. Co ważne w wielu przypadkach lekarze przy problemach z kręgosłupem zalecają, by wzmocnić mięśnie brzucha. Dlaczego? Tu istotna jest bowiem równowaga sił pomiędzy mięśniami pleców, a brzucha. Jak się okazuje słabe mięśnie brzucha przy znacznie silniejszych mięśniach pleców mogą tylko pogłębić wady postawy. Ćwiczenie core. Core, inaczej nazywane gorsetem mięśniowym, to ćwiczenie, które pomocne jest właśnie dla tych mięśni.
http://runningperformance.pl/core-1-zestaw-dla-poczatkujacych/ core stability exercises
