Dzień dobry, dzisiaj chcielibyśmy Wam przypomnieć o ważnym elemencie każdego treningu, tj. o rozgrzewce oraz stretchingu.
W pierwszym filmie dowiecie się jak przeprowadzić przykładową rozgrzewkę na świeżym powietrzu.
Rozgrzejesz mięśnie, unikniesz kontuzji - ćwicz z Moniką Pyrek
Aktywność na świeżym powietrzu... chyba wszyscy to lubimy! Często jednak wybiegamy z domu zapominając o bardzo ważnym elemencie treningu czyli rozgrzewce. Może to skutkować licznymi kontuzjami, a tego chyba nie chcemy?! Zostawiamy więc do Waszej dyspozycji nowy materiał z prostymi ćwiczeniami rozgrzewkowymi. Skorzystajcie przed treningiem i cieszcie się aktywnością! Wasze mięśnie Wam za to podziękują :)
W drugim filmie przedstawiony jest zestaw ćwiczeń do wykonania po treningu biegowym!
Ćwiczenia rozciągające dla biegaczy to podstawowy element treningu biegowego, na równi ważny jak rozgrzewka czy sam bieg. Odpowiednio poprowadzony stretching po bieganiu pozwala szybciej regenerować się mięśniom oraz uniknąć kontuzji. Co ważne i ciekawe, stretching biegacza obejmuje pracę całego ciała, a nie tylko kończyn dolnych jak często jest to mylone.
Do ćwiczeń przygotuj:
- wygodny strój sportowy i obuwie
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu przed i po treningu ;-)
Źródło: https://alternatywnelekcjewf.pl